疲労回復#3

それでは、疲れを貯めたままにしておくと?

仕事が忙しくて疲れを感じた場合は、睡眠を十分に取って、リラックスする時間を取ることが大切。逆に、活動量が低くて、少し動いたら疲れてしまうような場合には、昼間は積極的にからだを動かしたりして生活リズムを整えませう。

疲れがあっても、からだの声を聞かずに同じ生活を続けてしまうと、疲れが蓄積して、ついには病気になってしまうこともありまする。

例えば、以下のようないろいろなトラブルが発生します。

肩や背中の痛み     (慢性的))
にきび           (想われにきび以外の場所でたまに)
口内炎、歯槽膿漏    (最近ない))
胃炎・胃潰瘍・十二指腸潰瘍 (イヤ)
便秘       (たまに)
高血圧      (ない)
不眠       (睡眠は大事)
がん       (イヤ)
蕁麻疹が出来やすい  (ない)
鼻水          (ズルズル)
花粉症やアレルギー性鼻炎の慢性化 (あやしい)
慢性疲労症候群   (あーしんど)
自律神経失調症   (自覚なし)

精神的にも、抑うつなどが生じることもあります。まずは、1週間ほどかけて、ゆっくりと休息をとること。軽い体操などをはじめて調子を取り戻します。(参考:『疲れをためない生き方』安保徹著)

疲労が続くようなら、内科や心療内科などの医療機関を受診しましょう!

ネタ元:http://allabout.co.jp/gm/gc/301622/

しゅうろう

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